Χειμερινό κολύμπι!

[skai-animals]

εδώ και 3 χρόνια είμαι χειμερινή κολυμβίτρια. σταματώ τα μπάνια τον σεπτέμβρη και ξεκινώ πάλι τον Φευρουάριο. για τον λόγο αυτό - μιας και σήμερα πήγα για το πρώτο μου μπάνιο του Φετινού Φευρουαρίου, σας γράφω ένα άρθρο σχετικό!

Κάθε χρόνο πολλοί είναι εκείνοι, οι οποίοι δεν διακόπτουν την επαφή τους με την θάλασσα κατά τους πρώτους κρύους μήνες του έτους. Πολλοί είναι εκείνοι, οι οποίοι εξακολουθούν έως και το επόμενο καλοκαίρι να απολαμβάνουν τις χαρές του νερού, δίχως φόβους και παύσεις. Πρόκειται για τους χειμερινούς κολυμβητές, οι οποίοι έχουν μάθει όλα τα μυστικά και της ευεργετικές ιδιότητες της θάλασσας για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Η χειμερινή κολύμβηση δεν είναι απλά ένα χόμπι, αλλά μια ολόκληρη στάση ζωής που στοχεύει στην ευεξία του σώματος και του νου. Με τη χειμερινή κολύμβηση όλοι οι μύες του ανθρώπινου σώματος γυμνάζονται και ενδυναμόνονται. Η καρδιά αποκτά περισσότερες αντοχές, το σώμα χαλαρώνει από το στρες της καθημερινότητας αλλά και γυμνάζεται. Επίσης με την χειμερινή κολύμβηση ενδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να μην καταβάλλεται από ασθένειες και νόσους. Ακόμη, η χειμερινή κολύμβηση συσφίγγει το δέρμα και αποτελεί το τέλειο «φάρμακο» κατά της σωματικής γήρανσης. Ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις όπως τα προβλήματα στα γόνατα και τις κλειδώσεις, η χειμερινή κολύμβηση ενδείκνυται, καθώς δεν καταπονεί τον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον με το χειμερινό κολύμπι εξασκούνται και οι πνεύμονες, καθώς έχει αποδειχτεί πως ο άνθρωπος καταναλώνει πολύ περισσότερο οξυγόνο κατά την διάρκεια της κολύμβησης, από ότι όταν βρίσκεται έξω από το νερό. Τέλος πολλοί γιατροί προτείνουν σε άτομα της τρίτης ηλικίας να ασχοληθούν με την χειμερινή κολύμβηση, λόγο των υψηλών ευεργετημάτων της.

Η χειμερινή κολύμβηση δεν είναι δύσκολη δραστηριότητα, αλλά ένα ευχάριστο διάλειμμα από την ρουτίνα τη καθημερινότητας. Ο άνθρωπος μαθαίνει να εξοικειώνεται με τη θερμοκρασία το περιβάλλοντος, αλλά και να αποκτά αντοχές κατά του κρύου και της υψηλής ζέστης. Ως είναι γνωστό η θερμοκρασία της θάλασσας κατά τους χειμερινούς μήνες του έτους είναι υψηλότερη από ότι η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως το υδάτινο στοιχείο χρειάζεται πολύ περισσότερες ώρες να αλλάξει θερμοκρασία από ότι το αέριο. Συνεπώς η επαφή με το νερό κατά τους χειμερινούς μήνες δεν είναι και τόσο επώδυνη υπόθεση. Κατά την χειμερινή κολύμβηση οι δερματικοί πόροι του ανθρώπου κλείνουν με αποτέλεσμα να μην νιώθει το κρύο. Έτσι κατά κάποιον τρόπο εξασκείται ο ανθρώπινος οργανισμός και ρυθμίζεται η αντίδρασή του στα ακραία καιρικά φαινόμενά, όπως η υπερβολικά ζέστη ή το υπερβολικό κρύο!

Πώς να μπω στο νερό?

Η πρώτη επαφή με το υδάτινο στοιχείο κατά τους χειμερινούς μήνες πρέπει να είναι πολύ προσεκτική, ώστε να μην ταλαιπωρηθεί ο οργανισμός, αλλά και ώστε να μην επιφέρει αρνητικά στοιχεία. Βέβαια πρέπει να σημειωθεί πως καθένας μπορεί να είναι χειμερινός κολυμβητής, αρκεί να μην παρουσιάζει προβλήματα με τη καρδιά. Στην περίπτωση αυτή θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτεί έναν γιατρό πρώτου πάρει μια τέτοια απόφαση.

Η επαφή με την θάλασσα κατά τους χειμερινούς μήνες θα πρέπει να είναι σταδιακή και μεθοδική. Αρχικά βρέχουμε τα πόδια μας στο νερό έως και τους αστραγάλους για λίγη ώρα, προκειμένου να εξοικειωθεί ο οργανισμός μας με την αλλαγή της θερμοκρασίας. Έπειτα με τα χέρια μας αλείφουμε το θαλασσινό νερό έως τι γάμπες και συνεχίζουμε να κουνάμε τα πόδια μας στο νερό. Σιγά σιγά, όσο ο οργανισμός εξοικειώνεται προχωράμε βαθύτερα. Κάνουμε την ίδια διαδικασία μέχρι τελικά να βουτήξουμε εξολοκλήρου στο νερό. Σε περίπτωση όπου μας φανεί υπερβολικά κρύο το νερό, κάνουμε διάφορες ασκήσεις για ζέσταμα, όπως τροχάδι στην παραλία ή κουνάμε τα πόδια μας στο νερό, ώστε να επανέλθει η κυκλοφορία του σώματος στο φυσιολογικό. Είναι κανόνας να μην μπούμε στο νερό καθίσουμε ακίνητοι. Μέσα στο νερό πρέπει αμέσως να αρχίσουμε να κουνάμε το σώμα μας ώστε να προσαρμοστεί και συνεπώς να ζεσταθεί.

Η συνιστώμενη διάρκεια κολύμβησης

Ένας αρχάριος χειμερινός κολυμβητής, θα πρέπει για τις πρώτες φορές να καθίσει στο νερό από 5 έως και 8 λεπτά. Σταδιακά η διάρκεια κολύμβησης θα αυξάνεται ανάλογα με τις αντοχές και την «πείρα» του κολυμβητή. Αντίθετα ένας έμπειρος κολυμβητής θα πρέπει αρχικά να κολυμπά από 10-15 λεπτά και σταδιακά να αυξάνει, χωρίς όμως να ξεπερνά σε διάρκεια τα 30 λεπτά.

Σε κάθε περίπτωση είναι καλό κανείς να ρωτήσει τον γιατρό του, αν και πλέον πολλοί γιατροί είναι υπέρ της χειμερινής κολύμβησης!

Μάθαμε λοιπό πως η χειμερινή κολύμβηση είναι μια στάση ζωής απαλλαγμένη από τις ασθένειες του σώματος. Καθένας μπορεί να είναι χειμερινός κολυμβητής, ή αλλιώς κολυμβητής για όλο το έτος, αρκεί να προχωρήσει μεθοδικά και σταδιακά!

Μένει μόνο να το πάρει απόφαση!


[FONT=&quot]Δημοσιογράφος Σταμάτη Μαρία[/FONT]

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.