Τώρα που πήρα φόρα

[Ismini]

Ισμήνη πολύ πλάκα το φαγητό της πεθεράς! Μα τόσο χάλια; Τουλάχιστον δεν θα έχεις παράπονα του τύπου 'η μαμά μου το μαγείρευε καλύτερα', κάτι είναι κι αυτό!

Tόσο! Ναι τέτοια σχόλια δεν έχω (αυτο μας έλειπε!). Το πρόβλημα είναι οτι τον τελευταίο καιρό δεν μαγειρεύω σχεδόν καθόλου, εκτός από τοστ, αυγά μάτια, ομελέτες και αυγόψωμο και καμια σαλάτα!

αχχχχ μακάρι να ήταν τόσο εύκολο....Το ότι θα ξαναγυρίσω μια μέρα σίγουρο είναι το πότε δεν ξέρω...

Τα Χριστούγεννα για διακοπές!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[μελινάκι]

Μελιακι, καλη επιτυχια για αργοτερα!!!!

ευχαριστω!
οσο για το υπνο βρηκα αυτα:
Ο Αθηναίος καθηγητής της ψυχιατρικής Αλέξανδρος Βγόντζας, πού είναι από το 2000 επικεφαλής της κλινικής προβλημάτων ύπνου του τμήματος ψυχιατρικής στο Πολιτειακό πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, είναι ένας από τους διεθνώς αναγνωρισμένους ερευνητές του ύπνου και των προβλημάτων του, μίλησε πρόσφατα με στη ΦτΑ για την σημασία του ύπνου στην ανθρώπινη υγεία.
Πρόσφατο άρθρο της εφημερίδας Ουάσινγκτον Πόστ, στο οποίο αναφέρεται μεταξύ άλλων και στις εργασίες του κ. Βγόντζα, επισημαίνει ότι ένα από τα κοινότερα προβλήματα της πολυάσχολης εποχής μας, είναι η έλλειψη ύπνου ή του καλής ποιότητας ύπνου. Μάλιστα, σε πολλές περιπτώσεις, προβλήματα του ύπνου, όπως είναι η αϋπνία και η υπνική άπνοια, μειώνουν ακόμα περισσότερο την ποιότητα ζωής ορισμένων ανθρώπων.

Αλέξανδρος ΒγόντζαςΌπως παρατηρεί ο καθηγητής Βγόντζας, οι έρευνες για το θέμα του ύπνου άρχισαν τα τελευταία χρόνια, όμως έχουν επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα. «Ο ύπνος, θα έλεγα σαν εισαγωγή, είναι ένα νέο πεδίο».μας εξηγεί ο καθηγητής κύριος Βγόντζας. «Στην αρχή, η προσπάθεια των ερευνητών του ύπνου, μιας και οι περισσότεροι από αυτούς είχαν τις βάσεις τους στην ψυχιατρική, ήταν να καταλάβουν τον ύπνο, τα όνειρα — ύπνου και ειδικά του ονειρικού ύπνου ώστε να διαπιστωθεί ποιες ήταν οι επιπτώσεις της αποστέρησης αυτής στην ψυχική υγεία.
Τελικά, αυτά τα πειράματα δεν απέδωσαν πολλά πράγματα και εδώ και αρκετά χρόνια το ενδιαφέρον των ερευνητών εστιάζεται στον λίγο ύπνο, ή τον κακής ποιότητας ύπνο. Μέχρι πρόσφατα, το ενδιαφέρον μας ήταν να ερευνήσουμε τι αποτέλεσμα έχει η έλλειψη ύπνου στις εγκεφαλικές λειτουργίες. Πιο τελευταία, και όταν λέω τελευταία, πραγματικά τα τελευταία 5 ή 6 χρόνια, έχει δοθεί μία έμφαση και μία στροφή το να δούμε το τι σημαίνει ο ύπνος για τη σωματική υγεία. Και θα’λεγα πως η ομάδα μας και το εργαστήριό μας, ήταν από τις πρώτες ομάδες που ασχολήθηκαν με την επίδραση του ύπνου ή της έλλειψής του επάνω στην υγεία».
Είναι γνωστό αλλά και εμφανές ότι η έλλειψη αρκετού ή καλού ύπνου, επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία. Όμως, , όπως απέδειξαν οι έρευνες του καθηγητή Βγόντζα και άλλων συναδέλφων του, αρνητικά επηρεάζεται και η σωματική υγεία, με αποτέλεσμα να παρατηρούμε την αύξηση περιστατικών σοβαρών ασθενειών στα άτομα με προβλήματα ή ανεπάρκεια ύπνου, όπως υπέρταση, καρδιοπάθειες, οστεοπόρωση, διάφορες φλεγμονές, αλλά και πολλές μορφές του καρκίνου, ιδιαίτερα τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου.

Όπως εξηγεί ο κ. Βγόντζας: «Το 1999 δείξαμε ότι οι άνθρωποι που στερούνται του ύπνου για μία νύχταέχουν την επομένη μέρα αύξηση στο αίμα τους αυτού που λέμε ιντερλευκίνη 6. Αυτό είναι ένα μόριο που έχει σχέση με το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά τώρα πιά ξέρουμε ότι δεν παράγεται μόνο από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράγεται επίσης στον εγκέφαλο, στην περιφέρεια—παράγεται ακόμα και από το λίπος. Όταν αυτά τα επίπεδα είναι ανεβασμένα, αυτό δείχνει σαν ο οργανισμός να βρίσκεται σε μία κατάσταση μικρού βαθμού φλεγμονής.
Το 2004, σε μία άλλη μας εργασία όπου περιορίσαμε τον ύπνο για μία εβδομάδα κατά δύο ώρες σε νεαρούς άνδρες και γυναίκες—δηλαδή, αντί για 8 ώρες, κοιμόντουσαν 6 ώρες. Και σε εκείνη την περίπτωση, βρήκαμε τα ίδια αποτελέσματα, δηλαδή ακόμα και με εκείνη την μικρή μείωση ύπνου, είχαμε αύξηση των ιντερλευκινών. Αυτό μας απέδειξε ότι ακόμα και οι δύο ώρες που περικόψαμε, είναι σημαντικές για την υγεία. Άλλες εργασίες από άλλα πανεπιστήμια, όπως εκείνη του Χάρβαρντ, μας έδειξε ότι παρόμοια αύξηση της ιντελευκίνης 6, σε άτομα που είναι αποστερημένα από ύπνο, σημαίνει μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, π.χ. για έμφραγμα. Μία από τις λειτουργικές αναγκαιότητες που εξυπηρετεί η άνοδος των ιντερλευκινών, είναι ότι δημιουργεί υπνηλία, κούραση και κυριολεκτικά σε σπρώχνει να κοιμηθείς, διότι η ολοσχερής αποστέρηση ύπνου, όπως γνωρίζουμε από πειράματα με ποντίκια, οδηγεί στον θάνατο».
Ο καθηγητής Βγόντζας και η ομάδα του διεξάγουν συχνά πειράματα σε σχέση με τον ύπνο πάνω σε εθελοντές που προσέρχονται στο Κέντρο Έρευνας και Θεραπείας του Ύπνου στο ιατρικό κέντρο Χέρσυ του πολιτειακού πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας. Όπως μας είπε: «Αν και από πολλές απόψεις το θέμα του ύπνου αποτελεί ένα μυστήριο, από τις έρευνες προέκυψε το συμπέρασμα ότι αν κάποιος δεν κοιμάται αρκετές ώρες ή μένει ξάγρυπνος μέχρι τα ξημερώματα, αυτό αντιβαίνει στο εσωτερικό ρολόι του σώματός του, με αποτέλεσμα να αποσυντονίζονται πολλές σωματικές λειτουργίες. Ο απαιτούμενος χρόνος ύπνου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά σε γενικές γραμμές κυμαίνεται από 7 σε 9 ώρες».
Όπως μας εξήγησε ο καθηγητής Βγόντζας, άν οι ώρες ύπνου είναι λιγότερες από 6, τότε συνήθως προκύπτουν προβλήματα υγείας, διότι το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, οι οποίες δημιουργούν υπέρταση. Και η υπέρταση, ως γνωστόν, αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες των καρδιακών συγκοπών ή εγκεφαλικών επεισοδίων.
Εξάλλου η έλλειψη ύπνου ανεβάζει και τα επίπεδα της ιντερλευκίνης 6 στο αίμα, με αποτέλεσμα να την δημιουργία πυρετού, κούρασης και απώλεια της όρεξης. Ο καθηγητής Βγόντζας μελέτησε εξάλλου και τα προβλήματα του ύπνου, όπως το πρόβλημα της αϋπνίας, που διαφέρει από την έλλειψη ύπνου, η οποία θεωρείται εθελούσια. Όπως μας είπε, πάντα πιστευόταν ότι η αϋπνία έχει σχέση με το άγχος και την κατάθλιψη. «Αυτό που έχουμε καταλάβει πιο πρόσφατα είναι ότι αυτή η αϋπνία συνδέεται με την λειτουργία του stress-system και ειδικά του συστήματος που έχει σχέση με την παραγωγή της κορτιζόλης», εξηγεί ο καθηγητής Βγόντζας.
«Δηλαδή, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, παράγουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Αντιδρούν σαν να είναι σε διαρκές στρες. Πειράματα σε σχέση με τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μας έχουν δείξει ότι αυτά συνδέονται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες, σοβαρής κατάθλιψης, οστεοπόρωσης, σπλαχνική παχυσαρκία, κλπ. Ένα τελευταίο πράγμα που έχουμε δει και θα το δούμε ακόμα περισσότερο στον Τύπο, είναι αν η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην παχυσαρκία. Όπως ξέρετε, στην Αμερική ειδικά, αλλά τώρα πια και στην Ευρώπη, νομίζω και στην Ελλάδα, υπάρχει μία επιδημία παχυσαρκίας. Προσπαθούμε να καταλάβουμε οι επιστήμονες και βέβαια όχι μόνο εμείς που ασχολούμαστε με τον ύπνο, ποιοί μπορεί να είναι οι παράγοντες που έχουν οδηγήσει στην επιδημία της παχυσαρκίας.
Αυτό που έχει προκαλέσει εντύπωση και το βλέπουμε και συχνά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, είναι ότι έχουν υπάρξει κάποιες εργασίες που λένε ότι αν κοιμάσαι λίγο, θα καταλήξεις παχύσαρκος. Το ερώτημα είναι, γίνεται κανείς παχύσαρκος επειδή δεν κοιμάται καλά, ή υπάρχει κάποιος άλλος λόγος που ευθύνεται και για τον κακό ύπνο και—ίσως—και για την παχυσαρκία. Έχουμε κάποια πολύ ενδιαφέρονται δεδομένα που τα επεξεργαζόμαστε και πολύ σύντομα θα τα παρουσιάσουμε, τα οποία δείχνουν ότι η απάντηση μάλλον δεν είναι ότι επειδή ορισμένα άτομα κοιμούνται λίγο γίνονται παχύσαρκα. Η απάντηση είναι ότι επειδή έχουν ένα αυξημένο στρες, βιώνουν τη ζωή τους σαν μία κατάσταση αυξημένου στρες. Πιστεύουμε ότι αυτό είναι που τους οδηγεί στον κακό ύπνο και την παχυσαρκία. Αλλά γι’ αυτά θα πούμε περισσότερα όταν θα παρουσιάσουμε αυτά τα δεδομένα».
Ευχαριστούμε τον καθηγητή Αλέξανδρο Βγόντζα για την συνέντευξη που μας παραχώρησε και για το έργο του, με το οποίο τιμά την γενέτειρά του, την Ελλάδα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[ioanna_g]

Καλησπέρα κι απο'μένα. Αυριο δίνω και νιώθω σα να μην έχω διαβάσει τίποτα. Το καλό είναι ότι αποφάσισα ν'ανέβω Αθήνα μόλις γράψω για να κάνω έκπληξη στον άντρα μου!!! Βέβαια αυτό μου προσθέτει κι άλλο άγχος, αλλά χαλάλι!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[marestros]

οταν λες αντρα σου δεν εννοεις οτι εχει παντρευτει; γιατι εδω εχει τρομαξει το ματι μου.
ισμηνη πολυ γελιο η φαση με το φαι
μιμικακι χαλαρωσε και πριν τον υπνο να προσπαθεις να διαλογιστεις και να ηρεμησεις!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[anabou]

Άσχετο, αλλά εγώ τις τελευταίες νύχτες βλέπω ότι πηγαίνω στο σχολείο και ότι είμαι άθλια μαθήτρια, είναι κάτι σαν εφιαλτης. Αλλά όταν πήγαινα σχολείο δεν είχα κάποιο πρόβλημα τέτοιο. Άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[ioanna_g]

οταν λες αντρα σου δεν εννοεις οτι εχει παντρευτει; γιατι εδω εχει τρομαξει το ματι μου.

Όχι βρε και παντρεμένη! Αλλά μετά από 5 χρόνια που είμαστε μαζί και έχουμε περάσει καταστάσεις που δύσκολα περνάει ζευγάρι (από τον 1ο χρόνο), και αν σκεφτείς ότι μιλάμε για έναν άντρα με τα όλα του (Κρητικός παιδί μου, κι ας μην το παραδέχεται), ε, δε μου πάει καθόλου να τον λέω αγόρι μου η σχέση μου απλά...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[marestros]

ασχετο!!! το site αυτο το τελειο το υπεροχο που ολοι αγαπαμε πως και ποιος το ξεκινησε;;;οεο;;;

ετσι θα γραφω απο εδω και περα με χρωμα!!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[LIFE]

πω πω 11.30 μονο και εγω αρχισα ηδη να νυσταζωωωω..εμ,με 4 ωρες υπνου ειμαι και μπολικο τρεξιμο σημερα..για να δουμε θα καταφερω να κοιμηθω νωρις σημερα,η το καμαρι μου θα αρχισει παλι τα δικα του και θατο παμε ως τις3-4 παλι...χθες ηταν το κατι αλλο..μετα απο μια ακομα προσπαθεια συμφιλιωσης με τον μικρο ,οταν πηγαμε για υπνο ειχε κατι νευρα,,,σεληνιαζοταν ως τις3πμαχ μωρε και αυτη τα δικια της εχει και εγω τα δικα μου

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[lactoula]

Και εγω πτωμα ειμαι !!! Αλλα απολαμβαλω την δουλεια αυτη. Μηπως ειμαι μαζοχα???

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[LIFE]

Και εγω πτωμα ειμαι !!! Αλλα απολαμβαλω την δουλεια αυτη. Μηπως ειμαι μαζοχα???

μπαααααενω οσοι καθομαστε παρολη την κουραση και την νυστα ως τις πρωτες πρωινες ωρες εδω μπροστα στην οθονη για καλα μας εχειςμπα θα δω αν με δεχονται σε κανενα κεντρο αποτοξινωσης ιντερνετικων η πιο καλα μαικατικων

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[lactoula]

Λολ, εννουσα την εθελοντικη δουλεια αλλα και σε αυτο δικιο εχεις! Καθομαστε εδω με τις ωρες!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[LIFE]

Λολ, εννουσα την εθελοντικη δουλεια αλλα και σε αυτο δικιο εχεις! Καθομαστε εδω με τις ωρες!!!

καταλαβα βρεαπλα απαντησα στην ερωτηση σου θετικακαι συμπληρωσα οτι και αλλοι ειναι για τους δικους τους λογουςοπως το να νυσταζουμε πχ αλλα το κουμπακι κανεις δεν το παταει ευκολα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[lactoula]

Οκ, Μαλλον την Κυριακη θα βγω πρωτα φορα στην τηλεοραση, το πρωι. Πολυ αδυνατα ολα τα κοριτσια παντως....

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[LIFE]

Οκ, Μαλλον την Κυριακη θα βγω πρωτα φορα στην τηλεοραση, το πρωι. Πολυ αδυνατα ολα τα κοριτσια παντως....

λοιπον θελουμε ωρα κτλ και μια περιγραφη σου για να καταλαβουμε ποια πρεπει να καμαρωνουμε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[lactoula]

Ωρα ακομα δεν ξερω Αλλα φανταστειτε ποσα λεφτα εχουν τσεπωσει τα μεγαλα αφεντικα και δεν μπορουν να παρουν ρουχα για τις κοπελες αυτες? Μαλλον θα βγουμε με κατι απαισια γκρι παντελονια (φορανε οι ηλεκτολογοι κατι τετοια) με απλη ασπρη φανελα που ειναι μεντιουμ και μεγαλη σε ολες τις κοπελες!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[LIFE]

παω να κοιμηθω σε 5..και αυριο μερα ειναι να τα πουμε,,καληνυχτα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[lactoula]

Καληνυχτα!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[χριστινα]

Ιωαννα καλη επιτυχια, να πανε ολα καλα...
Μιμικακι χαλαρωσε και θα πανε ολα καλα. Εχω καλο προαισθημα προαισθημα θα δεις. Κι αν πεφτω εξω, παλι ολα καλα θα πανε και θα τα φτιαξεις ολα οπως θες Whatever will be will be....
Παιδια κι εγω πτωμα κι αυριο παλι ξυπναω νωρις Αντε να τελειωσουν οι εγγραφες, κοντευουμε.... Να κοιμηθω, να κανω καμια δουλεια σπιτι, να μαγειρεψω... (τα delivery κανουν παρτυ αυτο το διαστημα Πεθυμησα φαγακι σπιτικο)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[χριστινα]

Ισμηνη οχι της πεθερας σου
Λακτουλα πες μας ωρα και μια περιγραφη.....

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Vana Balafa]

Να σκέφτομαι ευχάριστα πράγνματα πρίν τον ύπνο λίγο δύσκολο...Από μικρή πάντα στο τέλος της ημέρας έκανα όλες τις άσχημες σκέψεις[/quote]

Καλημέρα σε όλους.....
Mimikaki, μου θυμίζεις πολύ τον γιό μου....η μόνη ώρα της ημέρας που μπορείς να μιλήσεις μαζί του, να σου πεί τα χίλια διαφορετικά πράγματα μέσα σε ελάχιστο χρόνο, ειναι πρίν τον ύπνο........ όταν πέφτει στο κρεββάτι και χουζουριάζουμε αγκαλίτσα πρίν την καληνύχτα!!!!!!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.